traveldiary

...Innebär att du bl.a minskar risken att insjukna i hjärt- och kärlsjukdomar och att gå upp i vikt! Detta vet ju de flesta utav oss men det är fortfarande inte många som tänker på det här med sjukdomar.

Visste ni att vi under våra liv stoppar i oss ca. 50 ton mat?

För mig är kosten en viktigt del, jag älskar mat! När jag var yngre kunde jag äta hur mycket som helst och vadsomhelst utan att gå upp i vikt tills ungefär 2 år tillbaka. Under 2 år gick vikten upp & ner. Jag kunde gå upp 10 kg på 3-4 månader och gå ner lika mycket andra månader, vilket berodde på dålig kosthållning och åt väldigt ohälsosamt. Detta resulterade i ätstörningar. Jag vet att det är jättemånga som drabbas av detta men jag vill bara styrka hur viktigt det är att äta rätt. Dessa sjukdomar som man kan insjukna i har allvarliga konsekvenser och det känns så tragiskt att folk ska behöva drabbas utav dem bara för att man slarvar med maten.

• Hoppa t.ex inte över frukosten eller lunchen (t.ex om man försöker gå ner i vikt) - det gör att du lättare drabbas av magkatarr eller går och småäter under dagen.
• Ät fiberrik mat! - Exempelvis: Grovt bröd, frukt & grönsaker, & rotfrukter. Havrebaserade produkter & filmjölk är jättebra för magen. Yoghurt och filmjölk var utmärkt för min mage när jag fick magkatarr, den försvann nästan direkt.
• Undvik att dricka för mycket alkohol! - För mig var alkoholen en utlösande faktor till att jag fick magkatarr andra och tredje gången i samband med dålig matvana.

Jag har varit både överviktig & underviktig. Vissa perioder har det varit väldigt svårt att hålla balansen mellan en bra kost i samband med motion, men det viktigaste är helt enkelt att ha viljan att leva ett hälsosamt liv. För oftast handlar det bara om ren lathet: man orkar inte träna/motionera, man orkar inte laga mat utan väljer någon form av snabbmat att värma i micron eller väljer att äta på en snabbmatrestaurang m.m. Många känner väl igen sig, det gör JAG med! MEN, det får inte bli för mycket.